Category: эзотерика

Category was added automatically. Read all entries about "эзотерика".

Леонид Филатов — Не лети так, жизнь:




О не лети так, жизнь, слегка замедли шаг.
Другие вон живут, неспешны и подробны.
А я живу — мосты, вокзалы, ипподромы.
Промахивая так, что только свист в ушах

О не лети так жизнь, уже мне много лет.
Позволь перекурить, хотя б вон с тем пьянчужкой.
Не мне, так хоть ему, бедняге, посочуствуй.
Ведь у него, поди, и курева то нет.

О не лети так жизнь, мне важен и пустяк.
Вот город, вот театр. Дай прочитать афишу.
И пусть я никогда спектакля не увижу,
Зато я буду знать, что был такой спектакль

О не лети так жизнь, я от ветров рябой.
Мне нужно этот мир как следует запомнить.
А если повезет, то даже и заполнить,
Хоть чьи-нибудь глаза хоть сколь-нибудь собой.

О не лети так жизнь, на миг хоть, задержись.
Уж лучше ты меня калечь, пытай, и мучай.
Пусть будет все — тюрьма, болезнь, несчастный случай.
Я все перенесу, но не лети так, жизнь.





Что делать при бессоннице?

Как часто людям приходится сталкиваться с бессонницей. Даже после тяжелого дня, когда физические силы истощены, долгожданный сон не стремится навестить страждущего. Лекарства помогают засыпать. Но не жить же на таблетках все время. 

Причины бессонницы

Бессонница может появиться в любом возрасте, при различных жизненных ситуациях. Серьезные изменения в жизни часто могут вызывать расстройства сна. У женщин чаще всего появляются проблемы со сном во время беременности или при наступлении климакса.
Причин бессонницы огромное множество. Рассмотрим основные.

Психологические причины бессонницы:


  1. Эмоциональный фон. Чувство тревоги, волнения не позволяют получить желаемый отдых во сне. Тревожные фантазии проносятся в голове, рисуя различные образы, часто негативного характера.

  2. Переполненный событиями день. Особенно, когда они важны для человека. Во время отдыха сознание автоматически анализирует произошедшее за этот день. Акцентирует внимание на то, что сказал или не успел сказать, сделать. Каким образом можно исправить ситуацию или наоборот, остался доволен своей успешностью. Головной мозг продолжает обрабатывать огромны объем информации о событии, эмоциях, переживаниях, мешая уснуть.

  3. Страхи, тревожность, навязчивые мысли, приступы паники чаще всего мешают погрузиться в сон, который принесет заветный отдых и восстановит силы.

  4. Сильное эмоциональное возбуждение. Влюбленность или длительный стресс оказывают влияние на жизненно важные функции организма, в том числе и сон.

Физиологические причины бессонницы:


  1. Недостаток кислорода. В замкнутых пространствах, в больших городах количество свежего воздуха крайне мало. Именно поэтому жилые и рабочие помещения необходимо проветривать. Кислородное голодание вызывает сонливость, но редко позволяет погрузиться в здоровый сон.

  2. Нарушение питания. Злоупотребление энергетическими напитками, вроде крепкого чая, кофе, горячего шоколада, а также продуктов с легкоусвояемыми углеводами (картошка, мед, сладости). Они тонизируют организм, наполняют энергией. 

  3. Новое или незнакомое место (переезд, командировка, отдых), неудобная подушка или кровать.

  4. Различные заболевания (сердечная недостаточность, астма и др.).

  5. Расстройства нервной системы (невроз, депрессия и др.).

Как уснуть, если мучает бессонница?

Для борьбы с бессонницей хорошо подходят техники медитации. Они помогают расслабиться, уменьшить уровень эмоциональных переживаний, восстановить дыхание. И самое главное, они не вызывают привыкания как лекарства и подходят беременным женщинам.

Техники медитации направлены на расслабление мышц, восстановление дыхания и эмоционального баланса. Их задача – снять физическое и эмоциональное напряжение. Во время успокаивающего сеанса человек концентрирует свое внимание на чем-то одном: это может быть повторяющиеся слово, музыка, дыхание, ощущения в теле.

Релаксационные качества медитации для сна очень полезны. Она подготавливает организм к глубокому погружению в здоровый, восстанавливающий сон. Постоянная практика медитативных техник позволяет свободно погружаться в сон, не прилагая чрезмерных усилий. Пробуждение после такого отдыха сопровождается чувством бодрости и наполненности энергией.

Начало практики не всегда проходит легко. И человек может столкнуться с внутренним сопротивлением, переключением внимания, нарушением концентрации, невозможностью визуализации. Со временем при систематическом использовании метода состояние транса наступает куда быстрее.

Важные приготовления перед медитацией для сна

Чтобы расслабиться, получить удовольствие от релаксации и погрузиться в крепкий сон, важно произвести некоторые приготовления.


  1. Обеспечить себе доступ свежего воздуха. Откройте окно, пусть помещение будет наполнено кислородом. Если воздух холодный, лучше укутайтесь в одеяло или укройтесь дополнительно пледом. Но не лишайте себя столь ценного для жизни газа.

  2. Звуковое сопровождение. Большие города наполнены шумовыми эффектами. И через открытое окно могут проникать в комнату и мешать отдыху.Техники медитации часто имеют музыкальное сопровождение. Подберите музыку, которая поможет расслабиться. Ее звук не должен быть громким. 

  3. Удобное положение. Во время проведения медитации для сна важно занять максимально удобное положение. Лучше всего лежа на спине, положив руки вдоль туловища. Ноги чуть развести. Поза должна быть комфортной. 

Какие существуют виды медитации для сна


  1. Визуализация со звуковым сопровождением. Как правило, это расслабляющая музыка с картинками постоянно меняющихся фигур. Состояние транса достигается через концентрацию на звуках музыки или природы и смене картинок.

  2. Повторяющиеся слово. Это традиционный способ вхождения в состояние транса. Определенное расположение букв в слове и сочетание получаемых звуков оказывает успокаивающий эффект на нервную систему. Самым распространенным из этих слов является «ОМ».

  3. Образная визуализация. Используется как с музыкальным сопровождением, так и без него. Человек представляет себя в каком-то приятном месте, например, на берегу моря. Пытается ощутить прикосновение ветра к коже, морской запах, шум волн. Чем глубже и ярче проходит визуализация, тем сильнее состояние транса, перетекающее в крепкий сон.

  4. Наблюдение за дыханием. По характеру дыхания можно сказать очень много о человеке. В том числе и степень его напряжения или спокойствия. Наблюдение за собственным дыханием успокаивает не меньше, чем визуализация и музыка. Концентрируя свое внимание на вдохе и выдохе, человек успокаивается. Старается его регулировать, сделать более ровным и глубоким. Когда дыхательные движения выравниваются, наступает погружение в состояние сна.

  5. Наблюдение за телом. Человек мысленно перемещает свой взгляд по собственному телу. Сначала по ногам, потом поднимается к туловищу, рукам и заканчивает на мышцах лица. Медленно, шаг за шагом он следит за тем, как наступают ощущения тепла и тяжести. Этот метод длительный, релаксирующий.

  6. Напряжение и расслабление. Очень хороший и действенный метод. Для физического расслабления необходимо сначала напрягать мышцы, а потом расслаблять их. Упражнение начинается с пальцев ног. Напряжение необходимо удерживать в течение 5 секунд, не забывая при этом глубоко и ровно дышать. Если есть необходимость, можно повторить это простое упражнение для всего тела или только для отдельных групп мышц. Это восстановит ток крови в организме, наполнит клетки кислородом, позволит снять мышечную усталость.

Техники медитации перед сном

Техник медитации много, и каждый может выбрать удобный способ релаксации. Ниже приведем несколько медитаций для сна.


  1. Лежа на спине, постарайтесь расслабить тело. Закройте глаза и наблюдайте за своим дыханием. Мысленно произнесите 3-4 раза: «Дыхание мое ровное и спокойное». Потом представьте себя на берегу моря, реки или озера. Вы видите легкие волны, слышите их шелест. Вы медленно входите в воду, ощущаете ее тепло. Попробуйте двигаться, не переставляя ног, в такт волнам. Вы ощущаете, как медленно растворяетесь в воде, становитесь ее частью. Теперь Вы река, или море, или озеро. Почувствуйте, как новое тело изливается, течет: спокойно, легко, уверенно. Наслаждайтесь ощущением покоя, силы, величия. Теперь вы можете повернуться на правый бок и погрузиться в крепкий, успокаивающий сон.

  2. Лежа на спине, постарайтесь расслабиться. Мысленным взором пройдитесь по своему телу. Внимательно, не торопясь, начиная с больших пальцев ног и заканчивая головой. Вы как бы знакомитесь со ступнями, ногами, тазом, животом, спиной, грудью, руками, шеей, головой, лицом. Когда внимательно прошли по телу, начните заново. Только теперь мысленно проговаривайте: «Мои ноги расслабляются, наполняются теплом. Становятся тяжелыми. Теплая волна поднимается выше, согревает икры, бедра, разливается в области таза. Мой живот мягок, расслаблен, в нем плещется тепло. Оно поднимается выше, охватывает грудь, растекается по рукам, заполняет каждый палец ладони. Шея расслаблена, голова тяжелая. В ней нет места посторонним мыслям. Кожа на лице разглаживается, мышцы наполняются теплом и расслабляются. Я ощущаю спокойствие и расслабление. Всем мое тело наполнено теплом и тяжестью». Наслаждайтесь ощущением покоя и расслабления. Когда почувствуете необходимость, повернитесь на правый бок. Не ожидайте наступления сна, продолжайте наслаждаться физическими ощущениями. Сон сам придет к вам.

Источник: http://www.granisoznaniya.ru/stati/chto-delat-pri-bessonnice-sovety-psikhologa-tekhniki-meditacii-pered-snom/

Памятка про границы или «Вы имеете право…»

Ниже я публикую памятку, которую составила и даю своим клиентам, когда мы начинаем исследовать тему границ.

Почему я к некоторым пунктам привожу примеры фраз, которые можно говорить?

Особенность человека, выросшего в дисфункциональной семье, заключается в том, что некоторых социальных навыков и представлений о том, что «можно-нельзя» у него меньше, чем у тех, кто рос в достаточно здоровой семье. Эти навыки не были сформированы, (например, потому что не было перед глазами здоровых и уважительных отношений в родительской семье) или разрушены (например, при переживании длительного психологического насилия).

В работе я довольно часто встречаюсь с недоумением — «А что, так можно?». Терапия в таком случае начинается с информирования, что в принципе многое можно делать по-другому и оставаться в порядке. Эта позиция в транзактном анализе называется «Я окей и Ты окей», к ней в дальнейшем и стремимся.

Чтобы понимать нарушение своих или чужих границ для начала нужно определиться, где же эти границы проходят, где заканчивается «можно» и начинается «нельзя». Крайне важно легализовать, получить разрешение учиться пробовать новые способы взаимодействия на вкус.

За год с тех пор, как я составила эту «Памятку», она пригодилась многим моим клиентам, можно сказать, проверена временем и потому  я решила поделиться ей со всеми.

Памятка

1. Когда вас просят о чем-то неприятном, предлагают что-то сомнительное, зовут куда-то, где вы не хотите быть – вы имеете право взять паузу и ответить позже.

«Я подумаю и отвечу чуть позже»
«Ничего не могу обещать – мне нужно подумать»
«Мне нужно какое-то время, чтобы подумать»

2. Вы имеете право отказываться. Даже если это очень-преочень приятный/перспективный/нужный человек. Не объясняя причин. Приносить извинения нужно лишь тогда, когда вы раньше уже пообещали дать согласие, а сейчас передумали. Да, вы можете передумать. И меньше обещать.

«Я не буду отвечать на этот вопрос»
«Я не буду говорить на эту тему»
«Мне нужно побыть одной»
«Я понимаю твою заинтересованность, но оставлю этот вопрос без ответа»
«Мне жаль, но нет»
«Мне жаль, но я изменила свое решение»

3. Вы имеете право оставаться на своей стороне. Всегда. И если собеседник давит, ноет, настойчиво просит или вы просто ловите, что ваше чувство вины/стыда растет – берите паузу и выходите из контакта незамедлительно — см. п. 1 и 2.

4. У вас нет телепатических способностей. Это факт. Если человек не адресует в вашу сторону просьбу или вопрос, вы не должны догадываться, что ему нужно. Только открытая коммуникация. Да, это тяжело и нужно следить за собой. Но только за собой.

5. Даже если человек адресует в вашу сторону вопрос или просьбу, вы можете взять паузу или отказаться – см. п. 1 и 2.

6. У вашего собеседника тоже нет телепатических способностей. Он не догадается, если ему не сказать. Просите повторить, сделать, помочь, перестать. Если на просьбы прекратить что-то делать по отношению к вам, собеседник не прекращает – уходите из контакта. См. п. 3

7. Обращайтесь к своему телу. Иногда можно не заметить давление или манипуляцию, но тело реагирует всегда. Ловите ощущения: ком в горле, тяжесть в плечах или шее, голова болит или кружится, в груди или животе что-то сжимается или ноет и т.д. Если подобное происходит при общении с другим человеком – уходите из контакта. См. п. 3

8. Вы можете брать паузу или отказываться от всего, в чем сомневаетесь.

9. Вы имеете право оставаться на своей стороне. Всегда. Если забываете – запомните правило самолета: кислородную маску сначала на себя.

Памятка про границы или Вы имеете право

https://www.b17.ru/article/105038/

Завтра мы проснемся весной.


Самое время сделать то, что зимой, казалось, не достижимым

Итак, друзья! Весна уже шагает по стране!

Завтра мы проснемся весной Полезная техника

А у нас она  вступит в свои права уже меньше чем, через три часа!

Ложась спать еще в феврале полезно подумать над тем, чего очень хочется, но почему-то не получалось, не смотря на описания начать новую жизнь с Нового года?

В январе и феврале у нас было меньше сил и энергии.

Еще сегодня мы выглядели так

И вот так

А с приходом весны сил и энергии  станет, значительно, больше, в том числе, и на незавершенные дела!

Очень скоро будет так

Вот так

Вот так

Вот так


Вот так


И, конечно же, так!

Итак,  начали:

Напишите  несколько пожеланий  (от 5 до 10) на листочке, вот таким образом, например:


  1. Стать стройнее

  2. Сделать сайт

  3. Начать изучать английский язык

  4. ………

  5. ………

Положите их в коробочку, которую разместите под подушкой

Утром вытащите одно из своих «важных дел» - это и будет то, что обязательно стоит начать делать уже в марте.


Техника входящий коучинг

Переформатируйте запрос в цель, так чтобы в ней было действие, например: «Хочу стать стройнее на … кг уже в марте» или «хочу начать изучать английский язык, в марте выучить уже …. слов»

«Взвесьте»  Вашу цель в «кило»

Конкретной

Измеримой

Локальной

Определенной во времени и других единицах


  • Что вы успеете сделать уже в  марте?

  • Что самое Важное для Вас в этой цели уже сейчас?

  • Что может Вам помешать на пути к Вашей цели

  • Какие Ваши действия помогут снизить риски?

  • Кому еще Ваши действия принесут пользу?

  • А кому Ваши действия могут навредить?

  • Как Вы поймете, что на правильном пути?

  • Назовите 3 простых шага, которые Вы уже готовы сделать завтра!

С тем, что стоит завершить, разобрались, а теперь подумайте, что можно просто отпустить?

Например, Вы приняли решение, что устраиваться  на работу, будет Вам тяжело, или сложно добираться, или причинит вред Вашей семье, придется нанимать няню, с которой  может  быть не комфортно детям!

Чтобы идея  не висела над Вами как дамоклов меч, опишите её на листке, сверните  в самолетик и выпустите в весеннее окно!

Туда же могут отправиться и отжившие отношения!

Вам на самом деле станет легче и освободится энергия для других дел!

P.S. Искренне желаю Вам, чтобы Ваша цель была достигнута уже в марте.

Техника «Хирургия Души или как отпустить отжившие отношения»

Техника преобразования ограничивающих установок в задачи «Ваш талисман на удачу»

Если Вам уже немного за...

6 знаков зодиака, которым улыбнется финансовая удача в сентябре 2017

Оригинал взят у analitic в 6 знаков зодиака, которым улыбнется финансовая удача в сентябре 2017
ud

Овен
В материальную сферу представителей Овнов спешат изменения. Сентябрь поможет раскрыть в себе скрытые таланты и реализовать потенциал. Покровительствовать вашей денежной удаче будет Уран. Астрологи советуют проявить фантазию и вплотную подойти к решению проблемы с мотивацией. Все дело в том, что ураническая энергетика отмечена движением вспять, а это может сподвигнуть к праздному образу жизни.

Без должной мотивации будет тяжело справится со всем объемом забот. А физические и эмоциональные перегрузки станут причиной ухудшения самочувствия. Попробуйте специальные аффирмации, направленные на успех, и избегайте наиболее напряженных дней, которые придутся на 5, 14, 20, 25 и 28 сентября.

Телец
Активными планетами в этом месяце для Тельцов станут Нептун и Меркурий. Период с 9 по 28 сентября отмечен как наиболее удачное и продуктивное время для деловой активности. Основным мотивом станет стремление к увеличению комфортабельности жизни. Поиски дополнительного заработка будут оправданы, а решение хозяйственно-бытовых и материальных вопросов обещает пройти без осложнений.

В сентябре у Тельцов появятся большие шансы на стремительный прорыв в финансовой сфере жизни. Астрологи советуют не распыляться на мелочи и веселье, а больше уделять внимание важным делам и реальным победам. Наиболее выгодные для этого дни: 12, 13, 15, 16, 17 и 18 сентября.

Близнецы
Вселенная преподнесет Близнецам достойную поддержку в сентябре. Спектр позитивного влияния планет и созвездий распространится на финансовую сферу жизни. В силу вступит ваш энергетический покровитель Меркурий и помощник Сатурн. Наблюдается значительное увеличение мыслительных способностей. Звезды советуют делать упор на коллективную работу. С помощью союзников, единомышленников и партнеров вы сможете снять с себя часть обязательств и материальных проблем.

Однако слабым местом месяца станут избыточные амбиции. Пришпорьте свои стремления обрести все и сразу. Двигайтесь размеренно и целенаправленно, не изменяя собственным принципам. Наиболее выгодные и успешные дни отмечены переходом Меркурия в собственный Знак. Период с 9 по 28 сентября полностью охвачен позитивной энергетикой.

Весы
В первой декаде сентября Весы могут найти пути решения материальных проблем, полностью удовлетворив свои планы и интересы на ближайшее будущее. С астрологической точки зрения это неудивительно, ведь в свои права вступит ваш покровитель Венера. Нахождение планеты, ведающей вашей удачей, в созвездии Льва придаст Весам смелости, целеустремленности и решительности.
Collapse )

Узнай какое ты животное по славянскому гороскопу

Оригинал взят у deligent в Узнай какое ты животное по славянскому гороскопу
Автор - Сияние_Розы_Жизни. Это цитата этого сообщения
Узнай какое ты животное по славянскому гороскопу!

Несколько десятков веков назад, когда люди еще не умели «делить» год на двенадцать частей, славяне уже ориентировались по собственному гороскопу, составленному в соответствии с характерами животных и временными отрезками.

Сегодня лишь 12 зверей входят в этот «Зодиак по-славянски», однако ученые считают, что когда-то их было намного больше, но общепринятые правила заставили уменьшить численность характеров, оставив только те, которые имели усредненные образы. Кроме того, славянский гороскоп больше относится к народам северного полушария, и, соответственно, все характеры, прописанные в нем, идут с отголосками свирепости и дерзости, присущей славянам.

jak-mocno-spi-niedzwiedz_21742303

читать далее

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Меркурий Ретроградный: что можно и что нельзя

Оригинал взят у mr_aquarius в Меркурий Ретроградный: что можно и что нельзя
Меркурий Ретроградный: что можно и чего нельзя

Ты, вероятно, не раз слышала о ретроградном Меркурии, но не всегда задавалась вопросом, что в действительности это означает и как влияет на представителей разных знаков зодиака.

Collapse )

источник